Narod-lekar.org - народная медицина, альтернативные методы лечения

 

Статьи

Вам не спится?
Воспевание растений
Дикорастущие в нашем рационе
Закаливающие процедуры в раннем детстве
Предупреждайте заразные болезни у детей
Зачем нам изучать питание предков?
Правила здорового сна
Продуктоведение сырой кухни
Растения-антистрессоры
Растения, используемые для укрепления и роста волос
Растения - стимуляторы половой функции
Бессонница: снотворное или …
Современная кухня и народное питание
Такие знакомые овощи
Фактор риска — низкая двигательная активность

Сброс внутренних зажимов

Упражнение 11.1

Динамическое расслабление

Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте кисть втечении 1,5 минуты, затем продержите руку в таком же положении в такойже промежуток времени. После этого опустите ее вниз. Постарайтесь какможно сильнее расслабить ее. Теперь Ваша рука висит как плеть.Проделайте ту же операцию с левой рукой. Теперь обе руки висят какплети. До конца выполнения упражнения руки напрягать нельзя.

Поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса 50-70 раз.После этого сядьте и расслабьте правую ногу и руки. Во времяупражнения повторяйте следующие формулы 10-15 раз (можно вслух илимысленно):

Я спокоен.

Я абсолютно спокоен.

В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оставатьсяабсолютно спокойным.

Формулы необходимо представлять в виде образов.

Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Времякаждого расслабления 5-7 минут. Во время релаксации (расслабления) сзакрытыми глазами нужно повторять предложенную формулу 10-15 раз.Упражнение выполняется утром и вечером.

Эффект: приобретаются спокойствие и уверенность в своих силах,устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасываются зажимы,мешающие эффективному развитию человека.

Владимир Леви приводит примеры воздействия внутренних зажимов начеловека:

Надбровье, переносица, веки - особенно сильно и постояннонапряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно думать надтяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье;

рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества,раздражителен и плаксив;

шея, затылок, плечи - "тоническая сутулость", "прибитость",у неуверенных в себе людей, часто не совсем молодых;

руки в локтях, пальцы рук - зажим, свойственный людямраздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;

гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются придыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуверенности,скверному настроению и часто составляют существенный компонентзаикания.

Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество.Понаблюдав немного за собой в жизни и на занятиях, Вы сможетеобнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл ими заняться.

Запомните, человек устает не от того, что он работает головой,запоминая, а от неоправданного "напряжения эмоций", от зажимов.

Упражнение 11.2

1. Представьте и ощутите, что у Вас внутри пустота. Пальцы рук-кисти - предплечья - плечи - голова - тело (сверху донизу) ноги (докончиков пальцев).

2. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кончиковпальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте триволны. Каждая новая волна теплее предыдущей.

3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплотой (откончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите 5-6расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувствовать болеесильное ощущение, чем предыдущее.

Если плохо получается, усильте ощущение по схеме: погладилисобственной рукой - почувствовали мысленно те же ощущения.

Сначала на это упражнение будет уходить 20-30 минут. Затем Вынаучитесь проделывать его быстрее и постепенно будете выполнять за 2-3минуты.

Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет,примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.

Если Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу лица отуголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.

Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хорошозапомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состояние. Это,с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором идет запоминание.

Книги
 

Лекарственные растения

Домашний лечебник / В.И. Благов

Средство от вегетососудистой дистонии / А.И. Курпатов


 Рецепты ортодоксальной медицины
 
 Развитие памяти
 Введение
 1. Что такое образная память?
 2. Что дает нам образная память?
 Методика обучения
 Тестирование памяти
 Развитие зрительного воображения
 Развитие тактильного воображения
 Развитие слухового воображения
 Тренировка вкусовых ощущений
 Развитие обонятельного воображения
 Запоминание цифровой информации
 Запоминание текстовой информации
 Совершенствование
 Развитие непроизвольных навыков запоминания
 Научиться открывать дорожку в подсознание
 Сброс внутренних зажимов
 Запоминание иностранных слов
 Заключение
 
 
 Искусство расслабления // Виктор Востоков
 Введение
 Будьте счастливы в настоящем
 Искусство сна
 Медитация со свечой
 Расслабление в Шавасане
 
 Только факты
 О заболеваниях
 Холестерин и здоровье
 Стрессы и здоровье детей
 Снижение уровня липидов в крови сопряжено с риском
 Испытание вакцины против рака
 Опасность заражения хирургов СПИДом
 Инфекционных заболеваний становится больше
 Противораковый препарат
 Занятие аэробикой и чувство равновесия
 Пересадка части легкого
 Курение и болезни суставов
 Курение и лейкемия
 О мерах борьбы против рака
 Распространение ВИЧ в Южной Африке
 
 Здоровье ног // к.м.н. Смоловик
 Введение
 Грибок
 Натопыши
 Мозоли
 Шпоры
 Эндартеринт
 Варикозное расширение вен
 Истертости кожи ног
 Бородавки
 Обменные артриты
 Отеки нижних конечностей
 Экзема
 
 

Анонимные алкоголики: рассказ о том, как многие тысячи мужчин и женщин вылечились от алкоголизма

Бросим курить

Популярная история медицины / Елена Грицак)

Рейтинг@Mail.ru