Narod-lekar.org - народная медицина, альтернативные методы лечения

 

Статьи

Вам не спится?
Воспевание растений
Дикорастущие в нашем рационе
Закаливающие процедуры в раннем детстве
Предупреждайте заразные болезни у детей
Зачем нам изучать питание предков?
Правила здорового сна
Продуктоведение сырой кухни
Растения-антистрессоры
Растения, используемые для укрепления и роста волос
Растения - стимуляторы половой функции
Бессонница: снотворное или …
Современная кухня и народное питание
Такие знакомые овощи
Фактор риска — низкая двигательная активность

Развитие зрительного воображения

Упражнение 1.1

Тренировка ритма внимания

В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть руки,стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть только на кисть(можно моргать). Если внимание пытается "уйти", постарайтесь еговернуть.

Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни одноймысли. Что нам дает "пустота" в голове? Мысль есть энергия. Когдаэнергия не спокойна, а "носится" в хаосе, то в таком состоянии гораздосложнее достигнуть желаемого результата. Причем, человек быстроустает. Полное отсутствие мыслей и легкость владения вниманием даетудивительное состояние легкости и свободы.

Нужно начинать выполнять упражнение с 5-7 секунд, постепеннодоводя до 10 минут. В сумме, в день, Вы должны заниматься этимупражнением 10 минут. Причем, каждый новый подход делать по-разному(под разным углом зрения, в разном положении, в другом кресле, вдругом настроении и т.д.). Упражнение освоено, когда Вы сможетеудерживать взгляд на кисти руки, ни о чем не думая, столько, сколькохотите. Постепенно Вы освоите это упражнение и его выполнение не будетсоставлять особого труда.

Упражнение 1.2

Запечатление - стирание

Найдите приятный Вам предмет, или безразличный. Смотрите на негонеотрывно в течение 3-5 секунд, стараясь "сфотографировать" (навдохе). Закрывайте глаза и в течение 3-5 секунд старайтесь его вызвать(на задержке дыхания), теперь выдыхайте, мысленно растворяя образ(сжигая, выбрасывая куда-либо и т.д.). Каждые 3-5 раз меняйте способзапечатления-стирания, скорость, ритм. Постоянно ищите и находитеновые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения. Этопозволит очень быстро двигаться вперед. Занимайтесь целый день понесколько минут маленькими отрывками. Не назначайте себе твердого,конкретного времени дня, не откладывайте удовольствие. Учтите, чтопопытка утвердить строгое время занятий редко приводит к хорошимрезультатам. Гораздо более продуктивно заниматься небольшими отрывками,достигая с помощью удивления состояния творческого подъема.

Повторяйте упражнение 30-50 раз, начинайте с 5-7 и доводите до 50раз. Ваша задача - научиться по желанию "повторять" образ ввоображении и "стирать" его. Тренироваться нужно не менее двух раз вдень по 10-15 минут. Лучше, если все предложенные упражнения станутпотребностью, превратятся в удовольствие и Вы будете заниматьсязначительно больше предложенного. Данная система должна стать самойжизнью, это образ жизни, а не временный тренинг.

Объекты внимания необходимо чередовать, например, части тела.Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении части тела,помогайте себе ощущениями в руке - почувствуйте пульс в этом месте,тепло, теплую волну и т.д. Напоминаем: в голове в момент выполненияупражнения не должно быть ни одной мысли, она должна быть "пустой".

Упражнение 1.3

Запечатление - удержание

В течение трех-десяти минут в состоянии "пустоты" в головесмотрите внимательно на предмет (смотреть лучше в центр, стараясьохватить весь предмет или часть тела). Затем закройте на 3-4 минутыглаза и постарайтесь вызвать соответствующий образ как можно ярче ичетче. Желательно, чтобы он был цветной.

Повторите 5-10 раз за один подход, постоянно сличая образ соригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-другому, недопускайте однообразных повторов. С каждым разом ищите новое, котороедолжно переходить в состояние удивления и поднимать Ваше общеесостояние на качественно новую ступень.

Основные задачи упражнения: проработать (прочувствовать) всечасти тела, достигнув не менее, чем четвертого уровня по шкалевоображения. Когда Вы четко научились видеть запечатленный предмет сзакрытыми глазами, переходите к следующему упражнению.

В течение 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет допоявления первой мысли) смотрите на предмет, выполняя всевышеуказанные рекомендации. Затем отвернитесь от предмета на 180 гр. исмотрите на заранее приготовленный белый лист бумаги, стараясь вызватьсоответствующий образ. Тренируясь таким образом, нужно достигнутьшестого уровня по шкале воображения. Когда Вы легко будете удерживатьразличные предметы, переходите к запечатлению картин, открыток и т.д.Когда получится с картинами, переходите к отдельным буквам, слогам,словам, словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно дойдя достраницы (запечатление букв книжных размеров). Когда достигнетечеткого запечатления слова, можете переходить к следующему упражнению.

Перед каждым упражнением закрывайте глаза и проигрывайте ввоображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая нужный Вамрезультат. Этот способ позволяет повысить эффективность интеллектуальных и физических упражнений в два-три раза. Учтите, чтолюбое упражнение без мысли малоэффективно.

Упражнение 1.4

Остановись мгновение

В течение дня Вы имеете множество возможностей упражняться.Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на картину передглазами и закройте их. Постарайтесь восстановить в воображении толькочто виденное. Старайтесь почувствовать всем телом (дальше этот способзапоминания будет описан подробнее). Учтите, что каждый предмет,ситуация вызывает, пусть почти неуловимое, но совершенно определенноесостояние всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и увидетьнужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при желании, ихвоспроизводить. Например: художник, поэт, композитор сможетвоспроизвести и удержать состояние вдохновения.

Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане. Черезнекоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно Вы будетеполучать все более резкий и четкий "снимок". Причем, в момент, когдаВы закрыли глаза, все мысли должны исчезнуть. Тренируйтесь так 10-15раз в день по 15-20 секунд. Постепенно доведите время проявления иудержания снимка до 5 минут. Во время выполнения упражнения возникнетощущение отдыха и свежести в голове. Кроме эффекта тренировки яркостии четкости воображения, вы получите возможность хорошо отдыхать в этимгновения. Этот результат достигается за счет постепенного погашениямозговых шумов, которые излишне перегружают Ваш мозг.

Упражнение 1.5

Мгновенное фото

Когда Вы прогуливаетесь, находитесь в транспорте или в очереди,поупражняйтесь следующим образом. Бросьте короткий взгляд напрохожего, какой-либо предмет и т.п., закройте глаза и постарайтесьярко и четко увидеть его в течение 2-7 секунд (в зависимости отситуации). В момент, когда Вы закрыли глаза, можете продолжатьдвигаться. Останавливаться не обязательно. Постепенно Вы научитесьвызывать четкое и яркое "мгновенное фото" и удерживать его ввоображении столько, сколько захотите. Потренировавшись некотороевремя с закрытыми глазами, переходите на тренировки с открытымиглазами, т.е. Вы должны, несмотря на "фото", видеть (и отвернувшись)на любом фоне запоминаемую картину.

Упражнение 1.6

Живая фотография

Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберитепрохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас получилосьмгновенное фото, но Вы постарайтесь не останавливать ситуацию ввоображении, а увидеть с закрытыми глазами, как и куда продолжаетдвигаться человек. Сначала это может не получиться, но, потренировавшись 2-3 недели, Вы сможете оживить "картину" и постепенноуменьшить количество ошибок по сравнению с действиями идущего.

Упражнение 1.7

Манипуляция "фотографией"

Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задачаусложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему желаниюпередвигать, накладывать, изменять их форму в заранее определенномнаправлении. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что у Васполучается легко, без напряжения.

Упражнение 1.8

Фигуры

Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть листомбумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать Вам полученнуюфигуру. Посмотрев, Вы закрываете глаза и стараетесь посчитатьколичество. Затем открываете глаза и выкладываете из запасенных ранееспичек сфотографированную фигуру. Затем поднимаете лист и сверяетеколичество и правильность расположенных спичек с оригиналом. По меретренированности запоминайте разноцветные спички или палочки(количество, место расположения и цвет). Переходить к следующемуупражнению можно в случае, если Вы свободно удерживаете в воображениине менее десяти спичек.

Упражнение 1.9

Умение видеть главное и особенности

Берете 200-300 спичек. Вам диктуют слова. Ваша задача -выкладывать из спичек ассоциации, которые они у вас вызывают. Напримертрактор может вызвать ассоциации, соответствующие ломанным линиям отзвука "р-р-р". Спички можно ломать, класть в любом положении. Словадиктуются с паузой в одну минуту. Ваша задача после того, какзакончили диктовать слова по составленным Вами ассоциациям (спичками),воспроизвести их. По мере тренированности повышается скорость иувеличивается количество слов. К следующему упражнению можнопереходить в случае, если Вы сможете составить ассоциации ивоспроизвести 50 слов, диктуемых с паузой в 30 секунд.

Упражнение 1.10

Обработка состояния "пустоты" в голове и яркости воображения

Выберите предмет или точку. Он должен вызвать у Вас приятное илибезразличное отношение. Смотрите на него, ни о чем не думая (взглядконцентрируется в центре и охватывает весь предмет). Смотрите, ни очем не думая, сколько это будет возможно, впитывая в воображениепредмет. Как только почувствуете, что вот-вот возникнет отвлекающаямысль, закрывайте глаза и старайтесь максимально ярко увидеть предмет.Это позволит удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения предмета. Секрет упражнения заключается в следующем: когда у человекароятся беспорядочно в голове мысли, так называемый "шум" имеет высокийуровень. За счет этого "шума" человек устает, забывает, т.е. теряетход мыслей, информацию, а также на начальном этапе занятий возникаютсерьезные трудности при отработке яркости воображения.

Упражнение 1.11

Запоминание слов

Ниже Вам будут предложены для запоминания слова и дан пример, какна основе имеющегося опыта связать эти слова в рассказ.

Ваша задача попытаться запомнить зачитываемые Вам слова,составляя из них рассказ. Начните с 20 слов и интервала между словами30 секунд. Если Вы воспроизводите не менее 18 слов, можно увеличиватьнагрузку путем постепенного увеличения числа слов до 100 и уменьшениявремени между словами до 2 секунд. Число запомнившихся в процессетренировки слов необходимо довести до 2000. Опыт показывает - такойспособ дает хорошие результаты. Позднее попросите, чтобы вам диктовалислова по 2 (затем соответствующая пауза), по три, по четыре, по пять ит.д.

Перед тем, как запоминать, давайте подведем итог полученнымнавыкам и знаниям:

1. Образы должны быть яркими, четкими, необычными. Вы должнывидеть их в воображении.

2. Они должны быть в движении.

3. Связка между ними может быть в виде накладывания друг надруга, перетекания, на основе "похожести".

Итак, попробуйте запомнить следующие слова: дерево, стол, река,корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор, дождь, солнце,часы, лампа, скрепка, дом, самолет, тетрадь, носки, воздух.

ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:

Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО. Из него начинает расти всторону доска, из доски вниз опускается ножка, получается СТОЛ.Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, которая стекаетвниз, превращаясь в целую РЕКУ. Посредине реки образуется воронка,которая превращается в КОРЗИНУ, которая вылетает из реки на берег. Выподходите и отламываете у нее один край - получается РАСЧЕСКА. Выберете ее и начинаете расчесывать свои волосы до тех пор, пока изголовы не начинает выделяться МЫЛО. Оно стекает и остается волос,торчащий ЕЖИКОМ. Вам очень неудобно и Вы берете РЕЗИНКУ и стягиваетеею волосы. Но она не выдерживает и лопается. Когда она падает вниз -разворачивается по прямой линии, а затем превращается в КНИГУ. Выпытаетесь ее поднять - не получается. Тогда открываете ее и из неепрямо на Вас выезжает ТРАКТОР, который светит в глаза мощным лучем,словно СОЛНЦЕ. Становится очень жарко, и с Вас льет пот, оченьхочется, чтобы пошел ДОЖДЬ. И он начинает идти. Вы поднимаете голову ивидите над собой ЧАСЫ, из которых льется вода. Вам становится холодноот дождя , хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватаетесьза стрелку часов и вырываете ее. Опустившись на землю, Вырассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикрепленнуюогромную ЛАМПУ. Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и прикрепляете на грудной карман. Только прикрепили стрелку, как от лампы началиоткалываться и падать на ноги, превращаясь в кирпичи, кусочки стекла.Вы отпрыгиваете в сторону, сбросив с себя лампу со скрепкой.Постепенно из кирпичей, которые падают из лампы, появляется целый ДОМ.Вы подходите к нему, касаетесь рукой стенки, но он вдруг взлетает ввоздух, словно САМОЛЕТ. И у Вас в руке остается кирпич, которыйпревращается в тетрадь. Вы вырываете из нее листы и делаете из нихсебе НОСКИ (помня, что они дефицит) и идете в них по земле, как поВОЗДУХУ.

Данное упражнение осваивается в сочетании с предыдущими изпервого раздела.

Упражнение 1.12

Связка слов через сокращение образов (метод запоминания)

Представьте слона, муху. А теперь слоно-муху, т.е. слона. укоторого выросли крылышки мухи, и который пытается взлететь, взмахиваябольшими крыльями. Порядок слов при запоминании определяетсяприсутствием в образе большого объема первого слова.

Выше Вы познакомились со способом связки слов через рассказ. Вдальнейшем Вы будете знакомиться с новыми методами связки, которыенужно будет постоянно отрабатывать, выбирая для себя наиболееприемлемые, удобные. Идеальный вариант - это синтез всех приемов.Постарайтесь связать по два слова с помощью сокращения. Всего длявыработки умения (знания - умения - навыков) нужно связать примерно100-150 пар. Параллельно продолжайте тренировки с запоминанием слов.Доведите их до 100 пар и только после этого переходите к следующемуупражнению.

Упражнение 1.13

Оживление (метод запоминания)

Попробуйте представить какого-либо зверя, животное. Теперьпредставьте, что он ожил и начал двигаться. Отпустите его, пусть живетсвоей жизнью в Вашем воображении. Поупражнявшись с живыми существами,переходите к оживленным предметам по той же схеме. Упражнениевыполняется сначала с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всегооживить Вам предлагается 50 живых существ и 100 предметов. Можнопредставить, что Вы касаетесь предмета и он оживает, дуете на него ит.п.

Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с предметами илиживыми существами по Вашей воле. Необходимо достигнуть состояния,когда Вы свободно манипулируете предметами.

Упражнение 1.14

Взаимодействие с образами (метод запоминания)

Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (4-5 пред-ложений), представляя себя на месте главного героя или участвующим в виде какого-либо предмета. Найдите какое-либо ключевое слово в абзаце,представьте его. Подойдите мысленно к нему, войдите в него, начнитедвигаться в нем, жить. Представьте, что этот предмет - Вы, и начинайтесоставлять рассказ, оживляя слова и сокращая их. Вы должны заранееподготовить 20-30 слов, из которых и составляете рассказ. Представьте,что вы на основании "похожести": цвета, каких-либо общих черт, формы,тяжести, материала и т.д. перетекли и превратились в другой образ.Доведите количество слов до 50-70 и переходите к следующемуупражнению.

Упражнение 1.15

Перетекание

Представьте два предмета (лучше, если потренироваться наслайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного предметаобразуется другой. Что же это за похожесть? Одинаковый цвет, форма,место расположения, запах, тактильные ощущения, тяжесть. Запомните наоснове перетекания пять слов. Доведите до 30-50. На это должно уйтимаксимум 3-4 дня, если тренироваться по 1,5-2 часа. Попросите, чтобывам сначала медленно (с паузой в 20-30 секунд) диктовали слова илидвигали слайды. Возвращаться, повторять слова во время запоминаниянельзя. Нужно держать в воображении предыдущее слово, а затем наоснове "похожести" из одного предмета образовать другой. Например,арбуз - книга. Представим огрызок арбуза, внутреннюю белую часть, какиз нее начинают выпадать страницы, которые складываются и сшиваются вкнигу. Причем страницы того же цвета, что и внутренняя часть кожуры("похожесть"). Таким образом нужно связать не менее 50 пар длянаработки умения (знание - умение - навык).

Упражнение 1.16

Метод Цицерона

Он заключается в том, что Вы запоминаете предметы, расставляетеих на заранее запомненных объектах. Это может быть Ваша квартира, путьна работу, запомненные ранее слова. Суть метода. К каждому отдельномуобъекту (в углах квартиры, на улицах города, к отдельным словам) Выпривязываете запоминаемую единицу информации.

Правила запоминания:

а) образы "ставятся" на хорошо освещенные места;

б) маленькие образы увеличиваются до больших размеров,большие уменьшаются до маленьких;

в) связка должна быть яркой, необычной, динамичной.

Книги
 

Лекарственные растения

Домашний лечебник / В.И. Благов

Средство от вегетососудистой дистонии / А.И. Курпатов


 Рецепты ортодоксальной медицины
 
 Развитие памяти
 Введение
 1. Что такое образная память?
 2. Что дает нам образная память?
 Методика обучения
 Тестирование памяти
 Развитие зрительного воображения
 Развитие тактильного воображения
 Развитие слухового воображения
 Тренировка вкусовых ощущений
 Развитие обонятельного воображения
 Запоминание цифровой информации
 Запоминание текстовой информации
 Совершенствование
 Развитие непроизвольных навыков запоминания
 Научиться открывать дорожку в подсознание
 Сброс внутренних зажимов
 Запоминание иностранных слов
 Заключение
 
 
 Искусство расслабления // Виктор Востоков
 Введение
 Будьте счастливы в настоящем
 Искусство сна
 Медитация со свечой
 Расслабление в Шавасане
 
 Только факты
 О заболеваниях
 Холестерин и здоровье
 Стрессы и здоровье детей
 Снижение уровня липидов в крови сопряжено с риском
 Испытание вакцины против рака
 Опасность заражения хирургов СПИДом
 Инфекционных заболеваний становится больше
 Противораковый препарат
 Занятие аэробикой и чувство равновесия
 Пересадка части легкого
 Курение и болезни суставов
 Курение и лейкемия
 О мерах борьбы против рака
 Распространение ВИЧ в Южной Африке
 
 Здоровье ног // к.м.н. Смоловик
 Введение
 Грибок
 Натопыши
 Мозоли
 Шпоры
 Эндартеринт
 Варикозное расширение вен
 Истертости кожи ног
 Бородавки
 Обменные артриты
 Отеки нижних конечностей
 Экзема
 
 

Анонимные алкоголики: рассказ о том, как многие тысячи мужчин и женщин вылечились от алкоголизма

Бросим курить

Популярная история медицины / Елена Грицак)

Рейтинг@Mail.ru